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책 추천: [도파민 밸런스]
현대인의 뇌는 빈도 높은 자극과 온갖 신경을 쏟게 하는 주변환경에 절어있다.
그리하여 우리는 고자극 시대에 살고 있으며, 필요할 때 분비되어야할 도파민이 너무나 많이 뇌가 자극되어…
점점 쾌락과 행복의 감정이 무뎌지고 점점더 강한 자극을 탐하게 되어 도파민이 밸런스를 잃어가는 일이
반복되고 있다.
달콤한 설탕이 많이 들어간 식단은 확 도파민을 끌어올려주지만 이내 우울해지거나 기분이 급격하게 다운되는 그런 경향이 있다고 한다.
이 도파민을 계속해서 병적으로 무의식적으로 요구하게 되고 중독된 상태가 되면 도파민 중독이라고 하는데 요즘 사람들이 흔히 겪는 일이다.
이 책에서는 도파민 중독으로부터 헤어나올 수 있는 건강 팁들과 원인이 무엇인지에 대하여 개괄적으로 살펴볼 수 있다는 점에서 의미가 있다.
자극 없이 사는 게 불가능한 시대
스마트폰, SNS, 유튜브, 게임, 술, 담배 등등
우리를 도파민 과다분출로 유도하는 자극적인 컨텐츠는 수많이 있다.
우리는 그럼 어떻게 해야 할까?
이 자극들을 적절한 타이밍에 활용하고
극도의 도파민 중독으로부터 헤어나오기 위하여는
자신이 어느정도 의지를 갖고 헤어나오는 강제유인을 두거나 넛지 전략을 이용하여 건강한 삶으로 되돌아 가야 한다.
그 방법이 알고 싶은가?
도파민 밸런스
이 책을 읽어보심이 어떻신가?!
#도파민 #도파민밸런스
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